2014年4月11日 星期五

人體使用手冊--醫學新觀念

您對自己的健康了解多少?
您以為自己一點病都沒有嗎?
您對疾病的預防知道多少?
如何提高身體的免疫力?
天天運動身體就一定健康嗎?
小孩的感冒症狀是怎麼一回事?
發胖的原始原因並不是吃太多喔--您想減肥嗎?
…………
以上這些問題,都可以從以下的這個網址找到答案──用中醫的觀點來探討以上諸多的問題。如果您自己或親戚朋友有疑難雜症、不治之症……,希望您能耐心把這個網址中的內容好好看一下,並實施簡易的保健方法(如早睡……),或許您就真的會有一個健健康康的人生。預祝您 身體健康,生活快樂!
網址:
  人體使用手冊

※若覺得網站不錯,希望您推薦給更多人知道。大家都能過個健康的人生!
網站上的圖比較少,比較不明顯;如果您要更詳細清楚,請自行到書店或網路書店購買實體書。
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★簡單的調養血氣「一式三招」:
●敲膽經
●早睡自然醒
●按摩心包經
★兩個重要的觀念:
●不生氣
●保持腸胃清潔
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★★編者:書裡提到的保健常識,有些是不需要技巧的,只要有這個理念然後堅持就行,例如「早睡早起」,但有些我認為是很專業的,例如「敲膽經」和「按摩心包經」,請問實行這兩條時有什麼禁忌?任何體質的人都可以這樣做嗎?每天都可以這樣做嗎?
作者:這兩條經絡是身體大多數時候都能按摩的,對於大多數人,除了避免在飯後一小時內實施之外(飯後即做,胃會不舒服),沒有什麼禁忌。
但是孕婦是不能敲膽經的,還有血友病有可能會使微血管破裂而內出血,也不適合
作者訪談-真誠和無私的分享
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 ★★有關敲膽經:
膽經:大腿外側的四個穴位點,是指何穴位?
膽經的阻塞主要是由於大腿外側堆積了太多的垃圾所致,而這些垃圾的形成主要是大腿外側受寒時,身體為了防止失溫,進行了一些化學程序,改變體液中的某些物質,以釋放部份熱能來抵消寒氣進入所失去的熱量。這些被改變的物質一時無法排出體外,就堆在經絡裡,形成物質形態的寒氣。
敲膽經的四個順序穴位:
寒氣在經絡裡愈積愈多之後,會使整個經絡的流通愈來愈差,其間細胞所排出的垃圾無法排出,於是經絡就阻塞了。大腿外側是大多數人最不在意受寒的部位,因此會堆放最多的寒氣。敲膽經一方面可以刺激膽經,使膽汁分泌,另一方面可以活絡整個經絡,使垃圾有機會排出。
因此並不需要在穴位上敲只要在環跳穴及膝陽關兩個點,以及這兩點之間再加兩個點,四個點間等距離即可目的在使整個區域敲擊後有熱熱的感覺,這一段膽經是整條膽經中最容易受寒造成阻塞的一段,只要這一段通了,整條也就通了。
 (這下就不用怕找不到穴位了^^)
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★★請問,何時敲膽經及按摩心包經較妥呢?是早上、中午、晚上或睡前呢?是不是不要在飯後或空腹時?謝謝!
吳清忠 說:
敲膽經最好在飯後一個小時不要敲,主要是擔心影響充滿食物的胃,被翻動會很不舒服。
敲膽經的姿勢沒有限制,也可以站著把一條腿放在椅子上,比較順手。
敲膽經不需要敲在很準的穴位點上只要敲長褲縫略偏後方的位置,從大腿和屁股轉角處開始,到膝蓋上方,平均分成四個點來敲就可以。也可以分成五個點,主要是四個拳頭已經含蓋了整個大腿。這個動作的目的,主要使整個經絡的範圍被翻動,經絡中的體液能開始流動。通常敲完了整個大腿外側會感到熱熱的,就成了。
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♠♠有關敲膽經的一些問題,請看人體復原工程 敲膽經〕,例如敲膽經會睡不著覺(敲膀胱經)、哪些人不適於敲膽經、如何幫嬰幼兒敲膽經……。
♠♠臨睡前不要敲膽經,容易精神好,睡不著覺。 
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★心包經的按摩重點通常不在心包經,多數情形崑崙膻中兩個穴位的效果反而更大,而且更快見效。
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★★心包經的按摩,先按膀胱經上的崑崙穴,再按任脈的膻中穴,最終按心包經的天池穴(天池穴的位置用姆指延著乳頭的高度往外一邊壓一邊滑,滑到肋骨上最痛的那點即是。),通常按到這裡大多數問題都解決了,如果還有問題,則再依序按摩曲澤穴內關穴勞宮穴
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★★許多朋友反映,自己按摩心包絡不是很容易,因此,提供另一種可以疏通心包經的運動,供大家參考。--『甩手運動』(點進去看,內有說明注意事項及方法)
『甩手運動』對健康有許多好處,從經絡上看,可以使手上的幾條經絡暢通,對於心包絡的疏通更是效果明顯,可以替代心包絡的按摩
※甩手運動有十六個「宜」字訣:上宜「虛」;下宜「實」;頭宜「懸」;口宜「隨」;胸宜「絮」;背宜「拔」;腰宜「軸」;臂宜「搖」;肘宜「沉」;腕宜「重」;手宜「划」;腹宜「實」;跨宜「鬆」;肛宜「提」;跟宜「石」;趾宜「抓」。
※尚有應注意的三點:
(一)「甩手功」時,以空腹為宜,如飯後須二三小時之後,來做就不會波及腸胃。
(二)頭放平正,眼向前望。
(三)甩手的數量可多可少,視每個人的體力而定,不需要勉力而為。
甩手方法:
①身體站直,集中精神,眼向前看,膝微微彎曲,雙足距離與肩同寬站立。
②整個腳底貼平地面站立,腳趾抓緊地面,如太極拳之馬步。
③兩臂放鬆慢慢上舉至與肩同高。
④由上向下、由前向後用氣力平甩,甩手時意念著於手掌,手臂放鬆。向後甩的手臂高度,儘可能高,每人筋體柔軟度不同,無需勉強。
上舉時吸氣,下甩時吐氣。(看下一要點)
⑥再回到第3項動作,雙臂放鬆慢慢上舉,不必用力,動作柔和。
⑦雙臂放鬆伸直,心中默數,逐漸做到五十次至一百次。約五十次起,手指末端因促進血液循環,會感到發熱,此為有益的健身運動,持之有恆加以鍛煉,每日三次,得以精神體力充沛。

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 Joey說:
吳老師您好,關於本篇文章的甩手運動,請問是搭配呼吸的節奏或者是自然的擺動呢!?因為兩者的速度差蠻多,如果是照呼吸的節奏就沒辦法太快,而且感覺不太自然。不知道我是否做錯了!?11/12/2005
吳清忠 說:
甩手運動需要在往下往後甩時用力,學過武術的人都明白,必需在吐氣的時候用力,否則很容易造成內傷。所以許多拳術都在出拳時同時吐氣發聲。
甩手運動並不在追求甩的多少次數,更不需要甩得很快,而是每一次能很確實的出力。因此最好配合呼吸的頻率,比較不會受傷。在平時搬重物時,也應養成吐氣時出力的習慣。11/12/2005
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去心火:按摩心經的極泉穴,可以去除心火。極泉穴在腋下胸骨一側(在腋窩中部有動脈搏動處取穴),心火太盛時,輕輕碰觸即非常痛。
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去肝火:當無法避免的怒氣出現後,無論是發作或隱忍或忽略,肝火都會上升,這時最好能及時的按摩太沖穴,或回家在睡前泡泡熱水腳,疏泄肝氣
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 ★去肺熱:身體呈現肺熱現象的影響,按摩肺經的尺澤穴,應能暫時改善。
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★★吐納之術
逆腹式呼吸法,吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中,同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中,吸氣時緩緩均勻的進行。吐氣時則反其道而行。
進行這種呼吸法時,上半身必需保持正直,氣才會順,下半身可以盤腿而坐,或正襟坐於椅上,或呈站立姿勢,或於行進間進行。
這種呼吸法,第一個吸氣動作進行時,同時吸進空氣和罡氣;第二個動作則吐出空氣納入罡氣,吐和納是同時進行的,所以稱之為吐納之術。
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★★『細嚼慢嚥』
食物的吸收比例是一個大多數人沒有考慮過的問題,總以為吃進肚子裡的食物都被身體所吸收了,其實只有很小一部份被吸收了,大多數都成了排出去的大便。而食 物被吸收的比例會隨著咀嚼的結果而改變。咀嚼愈細食物到達小腸時成為液態的比例就愈高,被吸收的比例也愈高。大多數沒有被充份咀嚼的食物,只是徒然增加身 體消化系統的負擔,並且增加大腸中的宿便而已。
『細嚼慢嚥』的吃飯習慣可以大幅提高食物的吸收比例,如果能做到『細嚼慢嚥』就能減少飯量,是一種健康的節食方法,也是一種不浪費食物的方法。當食物被吸收的比例提高加上食量降低,則整體腸胃的負擔都減輕了,就有機會清理積存在腸胃中的垃圾,解決長久積存下來的問題。
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★我只建議早睡,並不建議早起,而是自然醒。依照黃帝內經的說法,早上起床必需配合季節自然調整。睡眠除了要在造血時間有足夠的時間之外,整體的睡眠時數也要夠。
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♠♠另外在〔減肥島物語〕中也有〔「經絡減肥法入門」〕、〔「經絡敲打法」〕可以參考。
♠♠再附上〔求醫不如求己文字內容 1〕 、〔求醫不如求己文字內容 2 〕、〔系統工程看中醫

2014年4月9日 星期三

契訶夫短篇小說分享──未婚夫和爸爸

一篇好玩的短篇小說和您分享,看了之後,您會會心一笑!
  

  「我聽說您快要結婚啦!」在別墅舞會上有個熟人問彼得.彼得羅維奇.米爾金,「什麼時候舉行少年告別晚會【註:俄俗,新郎在結婚前夕邀夥伴舉行娛樂晚會。新娘則舉行少女告別晚會。】呢?」

  「您怎麼知道我快要結婚了?」米爾金一聽就火了,「這是哪個混蛋告訴您的?」

  「大家都這麼說,何況憑種種跡象也看得出來……別保密啦,老兄……您以為我們一無所知,其實我們把您看透了,我們全知道!……嘻嘻嘻……憑種種跡象看得出來……您成天待在康德拉什金家,在那裡吃午飯,吃晚飯,唱抒情歌曲……您只跟娜斯堅卡.康德拉什金娜一個人散步,只給她一個人送花,把她拖進……我們全都看在眼裡,先生!前幾天我遇見康德拉什金本人,他親口說的,你們的事全妥啦,只等從別墅搬回城裡,立即就舉行婚禮……怎麼樣?願上帝保佑!我為您高興,更為康德拉什金高興……要知道可憐的人有七個女兒!七個哪!這是鬧著玩的嗎?有機會弄出去一個也好啊……」

  「活見鬼……」米爾金想道,「他是第十個對我提起這件婚事的人了。他們根據什麼得出這種結論,叫他們統統見鬼去!就因為我天天在康德拉什金家吃飯,同娜斯堅卡散步……不──行,該制止這種流言了,是時候了,弄不好這幫該死的真能包辦婚姻……明天我就去跟這個蠢貨康德拉什金說清楚,叫他別癡心妄想,我呢,趁早──溜之大吉!」

  在上述談話的第二天,米爾金來到七品文官康德拉什金別墅裡的書房,他感到很尷尬,還有幾分恐懼。

  「歡迎,彼得.彼得羅維奇!」主人迎接他說,「日子過得怎麼樣,可以吧?悶得慌了吧,親愛的?嘿嘿嘿……娜斯堅卡馬上就來……她去了古謝夫家,一會兒就回來……」

  「我,說實在的,不是來找娜斯塔西婭【註:娜斯堅卡的正名。】.基里洛夫娜的,」米爾金吞吞吐吐地說,窘得直揉眼睛,「而是來找您的……我需要跟您談一件事……哎呀,什麼東西掉進眼睛裡了……」

  「那麼您這是打算談什麼事呢?」康德拉什金擠了擠眼睛,「嘿嘿嘿……您幹嘛這麼忸忸怩怩,親愛的?咳,男子漢呀,男子漢!真拿你們這些年輕人沒有辦法!我知道您想說什麼!嘿嘿嘿……早該……」

  「說實在的,由於某種原因……事情嘛,您瞧,是這樣的,我……是來向您告別的……明天我就要走了……」

  「您要走,這是什麼意思?」康德拉什金瞪著眼睛問。

  「很簡單……我要離開這裡,就這麼回事……請允許我感謝您全家的熱情接待……您的女兒一個個都很可愛……我終生不忘這段時光……」

  「對不起,先生……」康德拉什金的臉漲得通紅,「我不太明白您的意思……當然,每個人都有權利離開這裡……您也可以幹您想幹的事,可是,先生,您……想溜……您不老實,先生!」

  「我……我……我不明白,我怎麼想溜?」

  「整個夏季你天天來這裡,又吃又喝,讓人對你抱著希望,你從早到晚跟丫頭們胡扯八道,可是突然間來一句:『我要走了!』」

  「我……我從來沒讓人抱什麼希望……」

  「當然,您沒有求婚,可是您的言行舉止意圖何在,難道不是一清二楚嗎?每天來吃飯,每天夜裡跟娜斯佳【註:娜斯塔西婭的小名。】手挽著手……難道這一切都是沒有用心的?只有未婚夫才天天在別人家吃飯,如果您不是未婚夫,難道我能供您吃喝嗎?是的,您不老實!我都不想聽您的話!您得求婚,否則我就……那個了……」

  「娜斯塔西婭.基里洛夫娜很可愛……是個好姑娘……我尊敬她,而且……我不認為能找到比她更好的妻子,可是……我們的信念和觀點不合。」

  「就這麼個原因。」康德拉什金眉開眼笑了,「是嗎?哎呀,我的寶貝,哪能找一個跟丈夫觀點完全一致的妻子呢?咳,年輕人啊,年輕人!幼稚,幼稚!只要一談起什麼觀點,真是的,嘿嘿嘿……就激動得了不得……現在你們意見不合,沒關係,只要小兩口兒過上一段日子,所有這些疙裡疙瘩都會磨平的……新的馬路還不好走哩,等來來往往的車輛壓一陣子,那就別提多平坦了!」

  「您這話也在理,可是……我配不上娜斯塔西婭.基里洛夫娜……」

  「相稱,相稱!不值一提!你是個好青年!」

  「您還不了解我的種種欠缺……我窮……」

  「無關緊要!您月月領薪水呢,謝天謝地……」

  「我……是個酒鬼……」

  「不不不!我一次也沒見您喝醉過!」康德拉什金直擺雙手,「年輕人不能不貪杯……我也年輕過,酒喝過了頭,在所難免呀……」

  「可是我酗酒成性。我這毛病是遺傳的。」

  「我不信!這麼一個貌若鮮花的小夥子,突然間──酗酒成性!我不信!」

  「這老鬼,你騙不了他!」米爾金心想,「不過,他可真是一心想把女兒推出去呀!」他便大聲說:「除了酗酒成性之外,我還有另外一些毛病。我受賄……」

  「好孩子,有誰不收受賄賂呢?嘿嘿嘿。瞧他大驚小怪的!」

  「再說,在我沒有得知對我的判決之前,我沒有權利結婚……有一件事我一直瞞著您,現在您應當了解全部真相……我……我因為盜用公款在吃官司……」

  「吃官──司?」康德拉什金驚呆了,「是嗎!這可是新聞……我不知道有這宗事。的確,在判決之前你不能結婚……那麼您盜用的款項很大嗎?」

  「十四萬四千。」

  「是嗎,這可是一筆大數目!沒錯,這事確實有點西伯利亞的味道【註:指流放西伯利亞。】……這麼一來,我那丫頭只能白白斷送前程了。既然是這樣,那就沒話可說了,上帝保佑您吧……」

  米爾金鬆了一口氣,伸手去拿帽子。

  「不過嘛,」康德拉什金考慮片刻,繼續道,「如果娜斯堅卡真心愛您,那她可以跟您一道去那裡。要是她害怕犧牲,那還叫什麼愛情?再說託木斯克省很富饒。西伯利亞的生活,老弟,可比這裡好。要不是拖家帶口的,我早去了。您可以求婚!」

  「這老鬼頑固不化!」米爾金心想,「只要能脫手,把女兒嫁給魔鬼他也幹。」他又大聲說:「可是我還沒有說完……我吃官司不只因為我盜用公款,我還偽造證據。」

  「反正一個樣!只判一次罪!」

  「呸!」

  「您幹嘛這麼大聲啐唾沫?」

  「沒什麼……您聽我說,我還沒有向您全部坦白……別逼我說出我生活中的隱私……可怕的隱私!」

  「我才不想知道您的那些隱私!瑣瑣碎碎,不值一提!」

  「不是瑣瑣碎碎,基里爾.特羅菲梅奇!您要是聽說了……了解到我是什麼人,您肯定會跟我絕交……我……我是在逃的苦役犯!!」

  康德拉什金像被黃蜂蜇了一下,猛地從米爾金跟前跳開,簡直嚇呆了。足足有一分鐘他張口結舌、一動不動地站著,兩眼布滿恐怖望著米爾金,隨後他倒進圈椅裡,不住地呻吟。

  「真沒料到……」他嘟噥道,「我用胸口捂暖了誰呀!【註:出自伊索寓言;農夫用胸口捂暖救活了凍僵的蛇,結果被蛇咬死。】走!看在上帝份上,你走吧!別讓我再見著你!唉呀!」

  米爾金拿起帽子,得意洋洋地朝門口走去……

  「慢著!」康德拉什金叫住他,「怎麼直到現在還沒有逮住你呢?」

  「如今我改名換姓了……逮住我可不容易……」

  「您可能一輩子就這麼生活,到死也沒人發覺您是誰……等一等!要知道您現在是老實人了,您早已悔過了……上帝保佑您,就這樣,您結婚吧!」

  米爾金直冒冷汗……他實在編不出比在逃的苦役犯更嚇人的故事,眼前只有一個辦法:什麼理由也不說,可恥地逃跑……他正準備奪門而去,這時腦子裡又閃過一個念頭……

  「請聽我說,您還不了解全部情況,」他說,「我……我是瘋子,而喪失理智的人和瘋子是禁止結婚的……」

  「我可不信!瘋子說話不可能這麼有條理……」

  「您說這話可見您不懂!難道您不知道,許多瘋子只在犯病的時候發瘋,其餘的時間跟正常人沒什麼兩樣?」

  「我不信!您別說了!」

  「既然這樣,我給您弄一份醫生證明!」

  「證明我信,可是您沒有……好一個瘋子!」

  「過半小時我就把證明給您拿來……回頭見!」

  米爾金抓起帽子,趕緊跑出去。五分鐘後他已經走進他的朋友菲秋耶夫醫生家,可是倒霉的是,他正趕上醫生在整理自己的髮型,因為他剛跟妻子吵了一架。

  「我的朋友,我有件事求你!」他對醫生說,「事情是這樣的……有人非要我結婚不可,為了擺脫這場災難,我想出了裝瘋的主意……從某種意義上講,這是哈姆雷特方式【註:為英國莎士比亞同名悲劇中的主人公,為了替被害的父王報仇,他扮成瘋子。】……你知道,瘋子是禁止結婚的……看在朋友面子上,給我開一張瘋子證明!」

  「你不想結婚?」醫生問。

  「絕對不!」

  「既然這樣,那我不能給你開證明,」醫生一面撫平自己的頭髮,一面說,「不想結婚的人絕不是瘋子,恰恰相反,倒是最聰明的人……什麼時候你想結婚了,你來,我一定給你開證明……只有到那時才說明你確實發瘋了……」

2014年4月7日 星期一

一篇保健文章--保持健康、恢復眼睛疲勞

★如果您不常運動、不喜歡跑跑跳跳,那麼這一運動應該很適合您,
不妨找時間多做一下,保持健康:

達摩易經甩手功第一式:平甩功

另一連結:https://www.youtube.com/watch?v=j-EYOxv8fNM

甩手運動的其他常識,請看:可以疏通心包絡的甩手運動

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★下一連結是防止眼睛疲勞的方法,我自己有在做,確實可以防止眼睛過度疲勞,和您分享:
 (有關近視眼恢復的方法,我沒在做,不知效果如何?)

  擊退乾眼症眼球操(3:55開始)

2014年4月4日 星期五

服貿問題--您反服貿嗎?

最近台灣最熱門的話題,前兩天看網路新聞,好像吵得還蠻兇的,今天看到「好讀」網站上有些資料。您若有興趣,不妨看看(關心一下國家的事,也可殺一些休閒時間):

1.《寫給太陽花學運的青年朋友》黃河
2.《我看服貿1》黃河
3.《我看服貿2》黃河
4.《我看服貿3》黃河

5.《台灣學生的暴行》丁智原