2014年4月11日 星期五

人體使用手冊--醫學新觀念

您對自己的健康了解多少?
您以為自己一點病都沒有嗎?
您對疾病的預防知道多少?
如何提高身體的免疫力?
天天運動身體就一定健康嗎?
小孩的感冒症狀是怎麼一回事?
發胖的原始原因並不是吃太多喔--您想減肥嗎?
…………
以上這些問題,都可以從以下的這個網址找到答案──用中醫的觀點來探討以上諸多的問題。如果您自己或親戚朋友有疑難雜症、不治之症……,希望您能耐心把這個網址中的內容好好看一下,並實施簡易的保健方法(如早睡……),或許您就真的會有一個健健康康的人生。預祝您 身體健康,生活快樂!
網址:
  人體使用手冊

※若覺得網站不錯,希望您推薦給更多人知道。大家都能過個健康的人生!
網站上的圖比較少,比較不明顯;如果您要更詳細清楚,請自行到書店或網路書店購買實體書。
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★簡單的調養血氣「一式三招」:
●敲膽經
●早睡自然醒
●按摩心包經
★兩個重要的觀念:
●不生氣
●保持腸胃清潔
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★★編者:書裡提到的保健常識,有些是不需要技巧的,只要有這個理念然後堅持就行,例如「早睡早起」,但有些我認為是很專業的,例如「敲膽經」和「按摩心包經」,請問實行這兩條時有什麼禁忌?任何體質的人都可以這樣做嗎?每天都可以這樣做嗎?
作者:這兩條經絡是身體大多數時候都能按摩的,對於大多數人,除了避免在飯後一小時內實施之外(飯後即做,胃會不舒服),沒有什麼禁忌。
但是孕婦是不能敲膽經的,還有血友病有可能會使微血管破裂而內出血,也不適合
作者訪談-真誠和無私的分享
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 ★★有關敲膽經:
膽經:大腿外側的四個穴位點,是指何穴位?
膽經的阻塞主要是由於大腿外側堆積了太多的垃圾所致,而這些垃圾的形成主要是大腿外側受寒時,身體為了防止失溫,進行了一些化學程序,改變體液中的某些物質,以釋放部份熱能來抵消寒氣進入所失去的熱量。這些被改變的物質一時無法排出體外,就堆在經絡裡,形成物質形態的寒氣。
敲膽經的四個順序穴位:
寒氣在經絡裡愈積愈多之後,會使整個經絡的流通愈來愈差,其間細胞所排出的垃圾無法排出,於是經絡就阻塞了。大腿外側是大多數人最不在意受寒的部位,因此會堆放最多的寒氣。敲膽經一方面可以刺激膽經,使膽汁分泌,另一方面可以活絡整個經絡,使垃圾有機會排出。
因此並不需要在穴位上敲只要在環跳穴及膝陽關兩個點,以及這兩點之間再加兩個點,四個點間等距離即可目的在使整個區域敲擊後有熱熱的感覺,這一段膽經是整條膽經中最容易受寒造成阻塞的一段,只要這一段通了,整條也就通了。
 (這下就不用怕找不到穴位了^^)
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★★請問,何時敲膽經及按摩心包經較妥呢?是早上、中午、晚上或睡前呢?是不是不要在飯後或空腹時?謝謝!
吳清忠 說:
敲膽經最好在飯後一個小時不要敲,主要是擔心影響充滿食物的胃,被翻動會很不舒服。
敲膽經的姿勢沒有限制,也可以站著把一條腿放在椅子上,比較順手。
敲膽經不需要敲在很準的穴位點上只要敲長褲縫略偏後方的位置,從大腿和屁股轉角處開始,到膝蓋上方,平均分成四個點來敲就可以。也可以分成五個點,主要是四個拳頭已經含蓋了整個大腿。這個動作的目的,主要使整個經絡的範圍被翻動,經絡中的體液能開始流動。通常敲完了整個大腿外側會感到熱熱的,就成了。
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♠♠有關敲膽經的一些問題,請看人體復原工程 敲膽經〕,例如敲膽經會睡不著覺(敲膀胱經)、哪些人不適於敲膽經、如何幫嬰幼兒敲膽經……。
♠♠臨睡前不要敲膽經,容易精神好,睡不著覺。 
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★心包經的按摩重點通常不在心包經,多數情形崑崙膻中兩個穴位的效果反而更大,而且更快見效。
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★★心包經的按摩,先按膀胱經上的崑崙穴,再按任脈的膻中穴,最終按心包經的天池穴(天池穴的位置用姆指延著乳頭的高度往外一邊壓一邊滑,滑到肋骨上最痛的那點即是。),通常按到這裡大多數問題都解決了,如果還有問題,則再依序按摩曲澤穴內關穴勞宮穴
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★★許多朋友反映,自己按摩心包絡不是很容易,因此,提供另一種可以疏通心包經的運動,供大家參考。--『甩手運動』(點進去看,內有說明注意事項及方法)
『甩手運動』對健康有許多好處,從經絡上看,可以使手上的幾條經絡暢通,對於心包絡的疏通更是效果明顯,可以替代心包絡的按摩
※甩手運動有十六個「宜」字訣:上宜「虛」;下宜「實」;頭宜「懸」;口宜「隨」;胸宜「絮」;背宜「拔」;腰宜「軸」;臂宜「搖」;肘宜「沉」;腕宜「重」;手宜「划」;腹宜「實」;跨宜「鬆」;肛宜「提」;跟宜「石」;趾宜「抓」。
※尚有應注意的三點:
(一)「甩手功」時,以空腹為宜,如飯後須二三小時之後,來做就不會波及腸胃。
(二)頭放平正,眼向前望。
(三)甩手的數量可多可少,視每個人的體力而定,不需要勉力而為。
甩手方法:
①身體站直,集中精神,眼向前看,膝微微彎曲,雙足距離與肩同寬站立。
②整個腳底貼平地面站立,腳趾抓緊地面,如太極拳之馬步。
③兩臂放鬆慢慢上舉至與肩同高。
④由上向下、由前向後用氣力平甩,甩手時意念著於手掌,手臂放鬆。向後甩的手臂高度,儘可能高,每人筋體柔軟度不同,無需勉強。
上舉時吸氣,下甩時吐氣。(看下一要點)
⑥再回到第3項動作,雙臂放鬆慢慢上舉,不必用力,動作柔和。
⑦雙臂放鬆伸直,心中默數,逐漸做到五十次至一百次。約五十次起,手指末端因促進血液循環,會感到發熱,此為有益的健身運動,持之有恆加以鍛煉,每日三次,得以精神體力充沛。

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 Joey說:
吳老師您好,關於本篇文章的甩手運動,請問是搭配呼吸的節奏或者是自然的擺動呢!?因為兩者的速度差蠻多,如果是照呼吸的節奏就沒辦法太快,而且感覺不太自然。不知道我是否做錯了!?11/12/2005
吳清忠 說:
甩手運動需要在往下往後甩時用力,學過武術的人都明白,必需在吐氣的時候用力,否則很容易造成內傷。所以許多拳術都在出拳時同時吐氣發聲。
甩手運動並不在追求甩的多少次數,更不需要甩得很快,而是每一次能很確實的出力。因此最好配合呼吸的頻率,比較不會受傷。在平時搬重物時,也應養成吐氣時出力的習慣。11/12/2005
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去心火:按摩心經的極泉穴,可以去除心火。極泉穴在腋下胸骨一側(在腋窩中部有動脈搏動處取穴),心火太盛時,輕輕碰觸即非常痛。
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去肝火:當無法避免的怒氣出現後,無論是發作或隱忍或忽略,肝火都會上升,這時最好能及時的按摩太沖穴,或回家在睡前泡泡熱水腳,疏泄肝氣
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 ★去肺熱:身體呈現肺熱現象的影響,按摩肺經的尺澤穴,應能暫時改善。
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★★吐納之術
逆腹式呼吸法,吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中,同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中,吸氣時緩緩均勻的進行。吐氣時則反其道而行。
進行這種呼吸法時,上半身必需保持正直,氣才會順,下半身可以盤腿而坐,或正襟坐於椅上,或呈站立姿勢,或於行進間進行。
這種呼吸法,第一個吸氣動作進行時,同時吸進空氣和罡氣;第二個動作則吐出空氣納入罡氣,吐和納是同時進行的,所以稱之為吐納之術。
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★★『細嚼慢嚥』
食物的吸收比例是一個大多數人沒有考慮過的問題,總以為吃進肚子裡的食物都被身體所吸收了,其實只有很小一部份被吸收了,大多數都成了排出去的大便。而食 物被吸收的比例會隨著咀嚼的結果而改變。咀嚼愈細食物到達小腸時成為液態的比例就愈高,被吸收的比例也愈高。大多數沒有被充份咀嚼的食物,只是徒然增加身 體消化系統的負擔,並且增加大腸中的宿便而已。
『細嚼慢嚥』的吃飯習慣可以大幅提高食物的吸收比例,如果能做到『細嚼慢嚥』就能減少飯量,是一種健康的節食方法,也是一種不浪費食物的方法。當食物被吸收的比例提高加上食量降低,則整體腸胃的負擔都減輕了,就有機會清理積存在腸胃中的垃圾,解決長久積存下來的問題。
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★我只建議早睡,並不建議早起,而是自然醒。依照黃帝內經的說法,早上起床必需配合季節自然調整。睡眠除了要在造血時間有足夠的時間之外,整體的睡眠時數也要夠。
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♠♠另外在〔減肥島物語〕中也有〔「經絡減肥法入門」〕、〔「經絡敲打法」〕可以參考。
♠♠再附上〔求醫不如求己文字內容 1〕 、〔求醫不如求己文字內容 2 〕、〔系統工程看中醫

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